모발과 두피에 대해 고민이신 분들이 매우 많습니다
아무래도 스트레스성으로 빠지시는분들과 유전적으로도 모발과 두피가
약해 탈모현상으로 오시는분들고
이문제는 전세계적으로도 걱정거리로 자리 잡고 있는데요
이러한 요인은 노화,유전,영양부족 등 다양합니다
탈모에 좋은 비타민 A,C,E,K와 비타민 B1~B9, 미네랄, 효모 등 시중에 판매하는
비타민으로 어느종도 예방을 할 수 있는데 자세하게 알아보도록 하겠습니다
목차
비타민 4가지 설명
비타민B1~B9 탈모효과
모발과 두피에 좋은 비타민
탈모에 좋은 비타민
비타민 4가지
비타민을 다들 좋다고 챙겨드시지만 정작 어떤 비타민이 어떤 효과를 주고
인체에 어떻게 작용하는지 모르시는 분들이 매우 많으며 저 또한 몰랐었는데요
제일 먼저 비타민 A를 설명 드리겠습니다
비타민A
뭐든 과하는 독이 된다고 비타민A가 그 예인데요
비타민A는 권장 섭취량을 초과하게 되면 독성 효과가 생기
간단하게는 두통,설사,어지러움 등이 발생하며
심해지면 간 손상으로 까지 나오게 됩니다
비타민C
비타민 C는모발을 더욱 탄력적이며 탱탱하게 만들어주는 모발과 두피에
필수적인 요소인 단백질 콜라겐을 만들어주는데요
또한 모발을 성장할수있게 도와주는 철분을 모발이 잘 흡수할 수 있게 많은 도움을 주고 있습니다
비타민C는 시중에 비타 500 이나 등등 다양하게 시중에 접할 수 있어 비타민C는 거의 챙겨드시는
사람들이 없으며 멀티비타민에는 필수로 있기떄문에 권장 섭취량을 충족할 수 있습니다
비타민E
비타민E는 불포와 지방산이 산화하는 것을 억제하여 세포 손상을 막아주어
적혈구 나 혈액 순환을 원활하게 만들어줍니다
따라서모든 혈관계의 정상적 기능을 해주는 필수 비타민으로 자리 잡고 있습니다
특히 성장기에 먹게되면 모발의 수명을 늘려주어 탈모가 되는 시간을 늦춰줄 수 있습니다
비타민K
비타민K는 우리가 다치거나 코피를 흘리거나
인체내에서 피가 밖으로 나오게 되면 이것을 응고시켜주어
출혈을 멈추게 해 주며 이로 인해 인체 내에 세균이 들어가지 않게 만들어주고 있습니다
장기간 항생제를 복용 시에는 결핍이 생길 수 있습니다
또한 비타민K가 부족하면 두피의 건조와 모발의 손상 등 모발의 탄력이 약해집니다
비타민B1~B9 탈모효과
비타민B
비타민B는 B1, B2, B5, B6, B12, B9 등 복합체 비타민으로 되어있어
제일 중요한 탄수화물을 포도당으로 바꿔 우리 인체의 에너지를 만드는 과정을 맡고 있습니다
B1
싸이아민 또는 티아민이라도 불리며 당, 아미노산 이화작용을 도와줍니다
돼지고기, 견과, 현미 등으로 다량 섭취 가능합니다
B2
리보플래빈이라고 불리며
지방을 연소시켜 에너지로 만들어주는 역할을 하며
결핍 시 지루성 피부염과 안구건조증이 생길 수 있습니다
우유나 유제품 등으로 다량 섭취 가능합니다
B5
B5는 판토텐산이라고 불리며 많이들 들어보셨을 겁니다
여드름 개선에 매우 효과적이며 피지 분비를 조절하여
얼굴을 깨끗하게 만들어줍니다
또한 이 피지 분비 조절이 탈모개선을 시켜준다는 효과를 아시나요?
비지분비가 다량으로 나오게 되면 탈모를 유발하는데
피지분비를 억제하게 되면 탈모예방에 엄청난 도움을 줍니다
하지만 다량 섭취 시에 복통과 설사를 유발해 권장량 섭취가 중요합니다
모발과 두피에 좋은 비타민
모발과 두피에 좋은 비타민으로는
위에 설명드렸었던 비타민C의 섭취를 권장드립니다
비타민C의 성분이 모발과 두피에 필수인 단백질 콜라겐을 만들어주어
탄력적이며 탱탱한 모발과 두피를 만들 수 있습니다
과일, 채소 등에 소량씩 들어있지만
시중에 판매되는 비타 500으로도 하루 권장 섭취량을 충족할 수 있어
대부분 하루 권장량을 다 섭취하는 편입니다
탈모에 좋은 비타민
비타민E
비타민E는 세포 손상을 막아주며 혈액 순환을 원활하게 만들어줍니다
혈관계의 정상적 기능을 해주어 모발과 두피에 활력을 불어넣어 주며
특히 성장기에 먹게 되면 모발의 수명을 늘려주어 탈모가 되는 시간을 늦춰줄 수 있습니다
비타민B9
비타민B9는 면역체계를 전폭적으로 지원하는 역할을 갖고 있으며
질병과 싸우는 백혈구를 만들어내는데 도움을 주고 있습니다
또한 탈모방지에도 엄청난 도움을 주고 있습니다
면역체계가 약해졌다 느껴지시는 분들은 비타민B 9를 섭취하게 되면
건강을 더욱 유지시켜 주며 각종 질병과 병균을 쉽게 이길 수 있게 됩니다